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  一般来说,要有效预防疾病最关键的就是积极提高抵抗力,因为免疫力是最好的医生,通过激活体内的免疫细胞发挥功能能够对抗病原体的入侵,对细菌,病毒感染引发的疾病均有良好的预防作用。 很多人不注意良好习惯养成,在抵抗力下降的过程中,身体容易出现不良症状,这种情况和疾病入侵有关。可见,免疫能力低下确实容易生病,可以通过一些好的技巧来提高免疫功能。 1、坚持锻炼 想要增强抵抗力最关键的就是积极锻炼身体,通过运动量充足这种方式可以促进身体的循环、代谢。 另外,在运动量充足的情况下可以控制体重,维持身体各项指标的稳定,内分泌也在运动的过程中得到调节,对身体免疫细胞功能增强有帮助。通过每天有半个小时左右的有氧运动时间可以大幅度增强人的抵抗力。 2、保持良好心态 提高抵抗力关键是有良好的心态,人的心态是否保持正常和身体健康有密切联系。如果心态没有保持良好,总是出现了消极负面的情绪,过度的抑郁,焦虑同样也会让负面情绪刺激身体而降低抵抗力。如果要让自己的免疫功能增强,需要保持心情的舒畅,良好心态调节身体才能收获好处。 3、健康饮食 要提高抵抗力并不难,饮食方法正确即可。在饮食过程中人体需要的营养物质及时获取免疫能力才能发挥。 很多人饮食方法错误,过度的挑食和偏食,三餐不规律饮食,有可能在蛋白质、维生素缺乏的情况下让自身抵抗力变得薄弱,而免疫功能下降的过程中疾病更容易入侵。因此,要从饮食入手进行调节,保证营养全面获取,抵抗力才能发挥。 4、作息规律 要保持身体健康还要作息规律,每天都有充足的睡眠时间是让重要器官共同协调提高抵抗力的关键。 很多人长时间作息不规律,存在熬夜这种坏习惯,在熬夜之后身体老化速度加快,内分泌失常,受到影响也会有衰老的表现,抵抗力在降低的过程中疾病更容易入侵。因此,在积极提高免疫功能的过程中每天睡眠时间要充足。 5、注意卫生 想要提高抵抗力关键是注意个人卫生,因为不讲卫生的情况下也更容易让人的身体携带更多的病菌,而这些病菌积累越来越多,容易入侵而影响身体健康。 而通过饭前便后勤洗手这种方式可以避免病菌入侵,也是让身体免疫功能提高的关键。出门时如果可以佩戴口罩,也可以防止病菌入侵影响健康。